Dicas para dormir melhor

• Evite beber café em excesso, principalmente no período noturno
• Não fume antes de dormir.
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
• Pratique exercícios regularmente.
• Procure dormir sempre no mesmo horário.
• O ambiente deve ser escuro e silencioso.
• A temperatura ideal do ambiente deve ser por volta de 18°c a 22ºc.
• Deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos.
• Use colchão e travesseiro adequados a seu tipo físico.
• Não use seu colchão após a garantia.
• Troque o travesseiro quando este começar a “ceder”.
• Evite o uso de aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir.

São dicas valiosas para dormir bem

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