Dicas para dormir melhor

- Evite beber café em excesso, principalmente no período noturno
- Não fume antes de dormir.
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
- Pratique exercícios regularmente.
- Procure dormir sempre no mesmo horário.
- O ambiente deve ser escuro e silencioso.
- A temperatura ideal do ambiente deve ser por volta de 18°c a 22ºc.
- Deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos.
- Use colchão e travesseiro adequados a seu tipo físico.
- Não use seu colchão após a garantia.
- Troque o travesseiro quando este começar a “ceder”.
- Evite o uso de aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de dormir.
São dicas valiosas para dormir bem
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